logo

ঘন এবং ঘন চুল চান? আজই আপনার প্রতিদিনের খাবারে এই প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন

'আমার চুল পড়ায় কষ্ট হয় না'- কোন মহিলা কখনও এই কথা বলেছেন? নারী এবং তাদের চুলের সমস্যা কখনো শেষ হবে না বলে মনে হয়। যদিও এটি শোনাতে পারে, আমরা প্রতিদিন এটির মধ্য দিয়ে যাই। চুল পড়া, চুল পড়া, দাগ পড়ে টাক পড়া, বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যাওয়া- না, এই সমস্যাগুলো শুধু পুরুষদের নয়, মহিলাদেরও হয়। ঘন, মজবুত চুল একটি অত্যন্ত আকাঙ্খিত শারীরিক বৈশিষ্ট্য যা প্রত্যেক ব্যক্তি শুধু চায় না কিন্তু আমাদের আত্মসম্মানের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

চুলের বৃদ্ধির জন্য ব্যয়বহুল চুলের পণ্য কেনা বা DIY হেয়ার মাস্ক প্রয়োগ করা যথেষ্ট হবে না। দরিদ্র পুষ্টিও চুলের ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং সেই কারণেই আমাদের একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বেছে নিতে হবে এবং আমাদের শরীরকে ভেতর থেকে ডিটক্সিফাই করতে হবে। চুল পড়ার অন্যতম প্রধান কারণ হল অন্যান্য পুষ্টির সাথে ভিটামিনের ঘাটতিও। চলুন দেখে নেওয়া যাক স্বাস্থ্যকর ও ঘন চুলের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলো।



ভিটামিন এ

জেনেটিক এবং পরিবেশগত কারণগুলি যেমন চুল পড়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে, ভিটামিন এ-এর অভাবও চুল পড়ার কারণ হতে পারে। ভিটামিন এ সিবাম তৈরি করে যা চুলকে ময়েশ্চারাইজ করে এবং সুস্থ রাখে। গাজর, কুমড়া, পালং শাক, দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম ভিটামিন এ সমৃদ্ধ যা আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারেন।



ভিটামিন বি

খাদ্য_9

ভিটামিন বি বা বায়োটিন চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তারা ত্বক এবং নখের স্বাস্থ্যও উন্নত করে। গোটা শস্য, বাদাম, আখরোট, মাংস, মাছ, ফুলকপি, চিনাবাদাম, মাশরুম, শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি রয়েছে। এর জন্য আপনি সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন।



ভিটামিন সি

ভিটামিন_সি_০

আপনি কি চুনের রস পান করেন? তাহলে যথেষ্ট। চুন শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আয়রন শোষণকে উন্নত করে এবং কোলাজেন তৈরি করে যা চুলের বৃদ্ধিকে পুনরুজ্জীবিত করে। স্ট্রবেরি, পেয়ারা, আম, টমেটো, পেঁপে এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

ভিটামিন ডি

ভিটামিন_ডি_০

অ্যালোপেসিয়া প্রধানত ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে হয়ে থাকে। তাই আপনাকে যা করতে হবে তা হল প্রতিদিনের রোদের ডোজ পেতে। এছাড়াও আপনি ফ্যাটি মাছ, কড লিভার অয়েল, মাশরুম আপনার খাদ্যতালিকাগত উত্সগুলিতে যোগ করে বা সম্পূরক গ্রহণ করে আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

ভিটামিন ই

চুলের আবরণ

ভিটামিন ই একটি অপরিহার্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চুলের বৃদ্ধি এবং চকচকে অবদান রাখে। ভিটামিন ই চুলের তেল এবং ক্যাপসুলও মাথার ত্বকে প্রয়োগ করা হয়। এছাড়াও এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং ক্ষতিগ্রস্ত চুলের ফলিকল মেরামত করে। চিনাবাদাম, পালং শাক, জলপাই তেল, ব্রকোলির মতো খাবার আপনার মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

নীচের লাইন, এইগুলি আপনার চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি। যদিও এটি চুল পড়া নিরাময় করতে পারে না তবে আপনি যদি আপনার খাবারে ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করেন তবে এটি চুল পাতলা হওয়া রোধ করতে পারে। তদুপরি, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

মন্তব্য বিভাগে আপনার চিন্তা শেয়ার করুন.

কতটি বিটিএস রানের পর্ব আছে

আরও ফ্যাশন এবং সৌন্দর্য আপডেটের জন্য, অনুসরণ করুন @পিঙ্কভিলাফ্যাশন

এছাড়াও পড়ুন: বাথ বোমা: সেগুলি ব্যবহার করার আগে আপনার যা জানা দরকার এবং তাদের সুবিধাগুলি