logo

ক্ষুধা মেটানোর জন্য 5টি তেল মুক্ত নাস্তার রেসিপি

আপনি কি আপনার ওজন দেখার চেষ্টা করছেন? যদি তাই হয়, আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার থেকে বিরত থাকা। চর্বিযুক্ত খাবারে ক্যালোরি, চর্বি, লবণ এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট বেশি এবং ফাইবার, ভিটামিন এবং মিনারেল কম। নিঃসন্দেহে, এগুলি একটি উপভোগ্য ট্রিট তবে আপনি আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্যের উপর এই খাবারগুলির নেতিবাচক প্রভাব অস্বীকার করতে পারবেন না। এই খাবারগুলি ঘন ঘন খাওয়ার ফলে হৃদরোগ, ওজন বৃদ্ধি, ফোলাভাব, ডায়রিয়া, ব্রণ, ডায়াবেটিস এবং প্রতিবন্ধী মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হতে পারে।

এই খাবারগুলি একবারে উপভোগ করা ঠিক হলেও, আপনার খাওয়া সীমিত করার চেষ্টা করা উচিত এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নেওয়া উচিত। এখানেই তেল-মুক্ত স্ন্যাকস আসে। আপনি যদি কিছু অপরাধবোধ-মুক্ত স্ন্যাকিংয়ে লিপ্ত হতে চান তবে এগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত বিকল্প। এগুলি আপনার ওজন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যও নিয়ন্ত্রণে রাখবে।



এখানে 5টি তেল-মুক্ত স্ন্যাক রেসিপি রয়েছে যা আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যদি আপনি আপনার ওজন দেখতে এবং সুস্থ থাকার চেষ্টা করছেন।

Moong Daal Chaat

যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন, তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করছেন বা অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য মুগ ডাল চাট একটি উপযুক্ত বিকল্প।





ছোলা স্যান্ডউইচ

স্বাস্থ্যকর খাওয়া মানে সুস্বাদু সবকিছু ছেড়ে দেওয়া নয়। এই রেসিপিটি দিয়ে আপনার স্যান্ডউইচকে স্বাস্থ্যকর করুন - প্রোটিন এবং ফাইবার এবং প্রচুর স্বাদে পূর্ণ।



পোহা বল

এটি গভীর ভাজা কাটলেটের চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং আরও পুষ্টিকর বিকল্প। এটি অন্যথায় অস্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করার একটি চতুর উপায়।

মিষ্টি আলুর চিপস

এখানে গভীর ভাজা এবং অস্বাস্থ্যকর চিপসের একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে - মিষ্টি আলুর চিপস। মিষ্টি আলু অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং কিছু অপরাধমুক্ত স্ন্যাকিংয়ের জন্য উপযুক্ত।

তেল মুক্ত ভাদা পাভ

কেন ভাদা পাভ ছেড়ে দিন যখন আপনি এটি স্বাস্থ্যকর করতে পারেন? এটি সাধারণত একটি ভাজা নাস্তা তবে এই রেসিপিটির সাহায্যে আপনি এগুলিকে গভীর ভাজা ছাড়াই প্রস্তুত করতে পারেন। দারুন স্বাদ!

এছাড়াও পড়ুন: এই গ্রীষ্মে আপনাকে ঠান্ডা রাখতে 5টি ফালুদা রেসিপি
এছাড়াও পড়ুন: কাসুন্দি: এই বাংলা সসটি যে কোনও স্ন্যাকসের পরিপূরক হওয়ার জন্য উপযুক্ত